Kilo vermek, kas kütlesi kazanmak veya sadece sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve spor yapmak istiyorsanız, kalp atış hızı monitörleri konusu kesinlikle ilginizi çekecektir. Uzak 80'lerde, ev içi kullanım için bu tür ilk cihazlar ortaya çıkmaya başladı.
Ve o zamandan beri, nabız sensörü sporcuların temel bir özelliği haline geldi. Bu tür gadget'lar, antrenmanda maksimum verim elde etmek için çok önemli olan kalp atış hızınızı izlemenize olanak tanır.
Bugünün pazarı, çok çeşitli kalp atış hızı monitörleri sunar. Dahası, hepsi işlevsellik, sabitleme alanı, form faktörü ve diğer özellikler bakımından farklılık gösterir. Ve deneyimli kullanıcılar hala en azından bir şekilde tüm bu çeşitliliğe odaklıysa, yeni başlayanlar omuzlarını silkiyor ve mağazadaki bir danışmanın yanı sıra arkadaşların incelemelerine güveniyorlar.
İkincisinin akıllı olması ve dedikleri gibi konuyla ilgili olması iyidir. Aksi takdirde, riske girersinizsizin için en kullanışlı nabız sensöründen çok uzakta satın alın. Yani burada çok fazla soru var. Sadece yazımızda bunlara cevap vermeye çalışacağız.
Öyleyse, bir kalp atış hızı sensörünün nasıl seçileceğini, nelere özellikle dikkat edileceğini ve bir satın alma ile nasıl yanlış hesaplama yapılmayacağını bulalım. Ayrıca farklı fiyat kategorilerindeki en popüler ve mantıklı cihazları da belirliyoruz. Aşağıda açıklanan tüm gadget'lar hem çevrimdışı hem de çevrimiçi olarak satın alınabilir, bu nedenle test etmeyle ilgili ciddi bir sorun olmamalıdır.
Seçimdeki zorluklar
Başlamak için, bir spor kalp atış hızı monitörünün ne olduğunu ve neden gerekli olduğunu tanımlayalım. Bu tür cihazlar, kalp kasının kasılma sıklığını izlemek ve ayrıca vücuttaki maksimum yükü sabitlemek için gereklidir. Tüm bunlar, antrenman sırasında sporcunun alınan verilere uygun şekilde yanıt vermesine ve uygun ayarlamalar yapmasına yardımcı olur.
Her spor veya fiziksel aktivitenin kendi optimal kalp atış hızı sınırları vardır. Hedeflerinize ulaşmak ve sağlığınıza zarar vermemek için bu limitleri takip etmek ve nabzın belirlenen limitler içinde kalmasını sağlamak çok önemlidir. Bu özelliğe hedef bölge denir.
Hedef bölgeler
Bu tür bölgeler geleneksel olarak Martti Karvonen yöntemi kullanılarak hesaplanır. Formül çok basit: MHR (maksimum kalp hızı)=220 - yaş. Yani örneğin 20 yaşındaysanız sizin için kritik parametre 200 kıs altma/dk olacaktır. (220 - 20) ve 40 yaşındaysa, o zamansırasıyla, - 180 (220 - 40).
Neredeyse tüm spor kalp atış hızı monitörleri gerçek zamanlı olarak çalışır ve kritik bölgelere ulaşıldığında kullanıcıyı bilgilendirir. Parametreler yaşınıza ve özel egzersizlerinize göre ayarlanır.
Hedef bölgeler (MHR'nin %'si):
- 50-60% - hafif egzersiz: hızlı yürüyüşler, ısınmalar vb.;
- 70-800% - Koşu ve merdiven çıkmaya benzer bir fitness alanı olarak kabul edilir;
- 80-90 - spor dansı, aerobik: sadece yağları değil karbonhidratları da yakmak;
- 90-95% - paten, kayak, bisiklet ve benzeri aktif sporlar;
- %95'ten fazla - yalnızca profesyonel sporcular için bölge: maksimum ve tehlikeli yük.
Bir nabız sensörünün gerekli olduğu bölgeleri belirlemek içindir. Bununla antrenman belirgin şekilde daha etkili ve en önemlisi sporcu için daha güvenli.
Kalp atış hızı monitörü türleri
Bugün iki tür kalp atış hızı sensörü bulabilirsiniz - uzak ve yerleşik. İlk durumda, kalp atış hızı bilgilerini alan ve daha fazla işlem için başka bir gadget'a gönderen bir cihazımız var. Akıllı telefon, bileklik veya kişisel bilgisayar olabilir.
Harici sensörlü cihaz çeşitleri:
- kulak memesinin altında;
- parmak üzerinde;
- kulaklık;
- önkolda;
- göğüs.
En yaygın ve en etkili seçenek göğüsten kalp atış hızı monitörüdür. Ortam ne olursa olsun, en fazlasını elde etmenizi sağlardoğru sonuçlar. Ve daha önce sürekli kayan bir kayış için bu tür çözümlerden şikayet edildiyse, bugün tasarımcılar, aşırı terlemede bile sensörü güvenli bir şekilde tutmanıza izin veren özel malzemeler kullanıyor.
Sensör özellikleri
Kol, bilek, önkol veya göğüsteki nabız sensörlerinin iyi bir yarısı analog ve/veya dijital sinyaller iletir. Bu, akıllı telefonlar veya akıllı saatler gibi daha tanıdık araçlarla birlikte çalışmalarına olanak tanır. Kablosuz protokol, Bluetooth veya ANT+ teknolojisidir. İkincisi daha ekonomiktir ve çok daha geniş bir mobil ve özel cihaz yelpazesini destekler.
Dahili kalp atış hızı monitörüne sahip cihazlar, kalp atış hızını ölçer ve verileri kendileri işler. Aktif ve sık egzersizler için bu çözüm en iyi seçenek değildir. İstisnalar olsa da, bu tür cihazlar tekli ölçümler için daha uygundur. Bu grup özel yüzükler ve spor bilezikleri içerir.
En iyi kalp atış hızı monitörleri
Sırada, kalite bileşenleri, iş verimliliği ve kullanıcılardan gelen çok sayıda gurur verici inceleme ile ayırt edilen en popüler kalp atış hızı monitörlerine bakalım.
Polar H10
Marka bu alanda öncü olarak adlandırılabilir. İlk Polar kalp atış hızı sensörü 30 yılı aşkın bir süre önce piyasaya sürüldü. Bugün şirket, hem profesyonel sporcular hem de amatörler için en zengin sensör çeşitlerini sunuyor.
Model H10, sensörün elastik bir lastikle vücuda takıldığı bir göğüs versiyonudur.modern malzemelerden yapılmış bant. İkincisi, cihazın kaymasına izin vermez ve yetkin bir toka onu güvenli bir şekilde tutar.
Modelin ayırt edici özellikleri
Model sadece 60 gram ağırlığında ve bir tür yabancı cisim gibi hissetmiyor. Sensör, -10…+50 °С sıcaklıkta tek bir pille 400 saat içinde otonom çalışma için tasarlanmıştır. Ayrıca güvenilir koruma, kalp atış hızı monitörü ile 30 metre derinliğe kadar dalış yapmanızı sağlar.
Modelin ekranı yoktur, bu nedenle tüm verileri üçüncü taraf cihazlara aktarır - bir akıllı telefon ("Android" / iOS) veya bir spor bilekliği. GoPro kameralarla birlikte çalışma olasılığından da bahsetmeye değer. İkincisi, tüm kalp atış hızı verilerini yansıtır, bu da çekimi daha da doğal ve muhteşem hale getirir.
Kalp atış hızı monitörünün tahmini maliyeti yaklaşık 6500 ruble.
Garmin Hrm Tri
Garmin markası spor aletleri hakkında çok şey biliyor ve kullanıcılara modern ve etkili bir kalp atış hızı ölçüm aracı sunuyor - Garmin Hrm Tri. Model, rahat bir kayış ile göğse takılır. İkincisi, yüksek teknolojili malzemelerden yapılmıştır ve en yoğun antrenmanlarda bile kaymaz.
Şirket, cihazı Garmin'in kalp atış hızı ve kan basıncı sensörüne sahip herhangi bir akıllı saatle kullanmanızı önerir. Ardından model yeteneklerini tam olarak ortaya çıkarır ve eğitimi mümkün olduğunca etkili hale getirir. Veri aktarımı ANT + teknolojisi ile gerçekleşir, bu nedenle cihaz, bunu destekleyen diğer gadget'larla birlikte mükemmel bir şekilde çalışır.protokol.
Kalp atış hızına ek olarak, model vücudun dikey salınımını ve kadansı ölçebilir. Markalı uygulamanın yetenekleri çok geniştir ve koşudan yüzmeye kadar hemen hemen tüm spor alanları için uygundur. Ayrıca, alınan veriler aynı fikirde olan kişilerle gerçek zamanlı olarak paylaşılabilir.
Bir kalp atış hızı monitörünün yaklaşık fiyatı yaklaşık 10.000 ruble.
Sigma PC 15.11
Burada bir dizi saatimiz ve sensörlü bir göğüs kayışımız var. Her iki aksesuar da su geçirmezdir, bu nedenle onlarla güvenle yüzebilirsiniz. Sensörden gelen mevcut kalp atış hızıyla ilgili tüm veriler analog teknoloji kullanılarak saate iletilir.
Cihaz normal, ortalama ve maksimum kalp atış hızını yakalar ve alınan bilgileri hemen saat kadranında görüntüler. Gerekirse, kalp atış hızı normalin üzerine çıktığında veya bunun tersine normalin altına düştüğünde sesli bir uyarı ayarlayabilirsiniz.
Model, hedef bölgeleri derecelendirmek için mükemmel bir iş çıkarır ve yol boyunca atılan adımları, daireleri ve yakılan kalorileri hesaplar. Ayrıca normal saatlerin bir görüntüsü de vardır - saat, tarih ve kronometre. Kalp atış hızı monitörünün akıllı bir arka ışığı vardır, bu nedenle akşam koşularında bilgileri okumakta sorun olmaz.
Modelin tahmini maliyeti yaklaşık 5000 ruble.
Xiaomi Mi Band 2
Tanınmış bir Çin markasının Xiaomi Mi Band 2 spor bileziği yerli tüketiciler arasında imrenilecek kadar popüler. Model optik bir kalp atış hızı monitörüne sahiptir ve kalp atış hızını ölçmenin yanı sıra birçok eşlik sunar.işlevsellik.
Xiaomi Mi Band 2 spor bilekliği, noktaya olan mesafeyi, yakılan kalorileri, atılan adımları hesaplar ve ayrıca uykunuzu izler ve gerekirse sizi zamanında uyandırır. Model, özellikle akıllı telefon aynı zamanda bir Xiaomi ürünüyse, bir akıllı telefonla birlikte çalışarak tamamen ortaya çıkıyor.
Modelin özellikleri
Kalp atış hızı sensörlü saatler, kontrolün sensör aracılığıyla olduğu, kullanışlı ve anlaşılır bir OLED ekran aldı. Üretici, 20 günlük pil ömrü olduğunu iddia ediyor, ancak pilin aktif kullanımı ile maksimum birkaç hafta sürer. Ama bu çok iyi bir sonuç.
Saat kasası polikarbonattan, kayış ise termoplastik silikon vulkanizattan yapılmıştır. Cihazın koruma sınıfı IP67 sertifikasını karşılar, bu nedenle model yağmurdan veya kirden korkmaz ve -20 ila +70 derece arasındaki sıcaklıklarda çalışır. Bluetooth protokolü sürüm 4, kablosuz iletişimden sorumludur. Sahipleri, özellikle profesyonel olmayan sporcular ve amatörler olmak üzere bu cihaz hakkında çok sıcak konuşuyor.
Kalp atış hızı monitörünün yaklaşık fiyatı yaklaşık 1500 ruble.
Wahoo Fitness TICKR X
Wahoo Fitness TICKR X göğüs kalp atış hızı monitörünün her açıdan dengeli olduğu ortaya çıktı. Akıllı sensör kayışa takılıdır ve hareketin özelliklerini dikkate alarak nabzı analiz eder. Yalnızca yoğunlukla ilgili değil, aynı zamanda eğitimin doğruluğuyla ilgili sonuçlar hem normal bluetooth protokolü hem de daha gelişmiş ANT+ aracılığıyla iletilecektir.
Cihaz sadece nabzı göstermekle kalmaz, aynı zamanda yakılan kalorileri de sayar ve ayrıca antrenman süresini de kontrol eder. Sensör kendi hafızasıyla sağlanır, ancak çok daha verimli bir akıllı telefon ile eşleştirilmiştir. Üretici, her sporcu için ayrı bir yük seçebileceğiniz tescilli bir uygulama geliştirmiştir.
Modelin iyi koruyucu performansını da belirtmekte fayda var. Cihaz toz, kir ve nemden korkmuyor, ancak onunla bir buçuk metreden fazla olmayan bir derinliğe dalabilirsiniz. Yani yüzücüler için bu en iyi seçenek değil.
Kalp atış hızı monitörünün tahmini maliyeti yaklaşık 4500 ruble.
Nexx HRM-02
Bu bir bütçe seçeneğidir, ancak bu onu kötü yapmaz. Bu model, spor zirvelerini fethetmeye yeni başlayanlar ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışanlar için mükemmeldir. Minimum özellik vardır, ancak yeni başlayanların daha fazlasına ihtiyacı yoktur.
Cihaz göğüse rahat ve dayanıklı bir kayışla monte edilmiştir, ancak tam çalışması için Android platformunda çalışan bir akıllı telefonun yardımına ihtiyacı olacaktır. Model, özel fitness uygulamalarının iyi bir yarısı ile harika çalışıyor ve kullanım sırasında hiçbir kritik kusur kaydedilmedi.
Açıklığa kavuşturmaya değer tek şey, gadget'ın Samsung mobil ekipmanıyla, özellikle Android 5.1 platformunun sürümüyle düzgün çalışmamasıdır. Bunun nedeni nedir, üretici açıklamaz, ancak benzer bir sorun akıllı telefonun bellenimi tarafından “tedavi edilir”. Ancak sporcular veSamsung cihaz sahipleri bunu kesinlikle aklında tutmalı.
Modelin yaklaşık fiyatı yaklaşık 1500 ruble.
Ozaki O!Fitness Fatburn
Yeni başlayanlar ve amatörler için çok uygun fiyatlı başka bir seçenek. Model Çin'de üretildi, ancak incelemelere bakılırsa yapı kalitesi çok iyi bir seviyede. Cihaz, verileri Bluetooth protokolü aracılığıyla iletir ve en etkili şekilde bir akıllı telefonla eşleştirildiğinde olacaktır.
Model, nabzı izlemeye ek olarak, adımları sayabilir, yakılan kalorileri izleyebilir ve kalp atış hızı yükseldiğinde veya tersine düştüğünde kullanıcıyı kritik değişiklikler konusunda bilgilendirebilir. Aslında, yeni başlayanlar için daha fazlası gerekli değildir.
Kalp atış hızı monitörünün dikkate değer özelliklerinden biri sesli asistandır. Üretici, gadget için sanal olsa da kendi fitness eğitmeninizi almanızı sağlayan markalı bir uygulama geliştirdi. Giriş verilerini girdikten sonra, asistan sizin için en iyi antrenman planını önerecektir.
Tüketicilerin sıklıkla şikayet ettiği tek kritik eksi, cihazın makul ağırlığıdır - 140 gram. Mütevazı bir yapıya sahip kullanıcılar, dersler sırasında bazen bir rahatsızlık hissi yaşarlar. Ancak cihazın fiyatına bakarak buna gözlerinizi kapatabilirsiniz.
Modelin tahmini maliyeti yaklaşık 1000 ruble.
